Ein paar “stay positive” Mantras für mich selbst & euch in dieser Zeit des emotionalen Ausnahmezustands

“Das Leben ist nicht immer Trallafitti, nicht mal hier bei uns und JA…. das, obwohl es immer so aussieht hier im Blog. Ist ja auch klar – hinter jedem virtuellen Guckloch steckt dann doch ein echtes Leben, das manchmal nicht ganz den geraden Weg geht, wo man plötzlich Sorgen hat, von denen man neulich noch gar nichts wusste und wo man manchmal denkt: Augen zu und durch!”

Unglaublich. Das habe ich hier an dieser Stelle im Blog vor fast exakt genau drei Jahren geschrieben! Und soll ich euch was sagen? Ich habe nicht einmal mehr den leisesten Schimmer, was mich damals so belastet hat, dass ich diesen Text veröffentlicht habe. Aber offensichtlich hat mich irgendwas bedrückt und gestresst. Heute muss ich darüber fast schmunzeln. Zwei Jahre später leben wir gerade in einer Zeit, in der alles anders ist als zuvor. Für alle Menschen auf der Welt. Wo man morgens aufwacht und denkt “Ach, die Coronascheiße ist ja immer noch! Na dann, guten Morgen, liebe Sorgen, seid ihr auch schon alle da!?” Wo die ganze Welt sich unter Quarantäne steht, das Lächeln in unseren Gesichtern mit Masken abgedeckt ist, wir unsere Familien und Freunde nicht mehr treffen und geschweige denn in den Arm nehmen dürfen. Wo uns Ängste plagen, die vor 8 Wochen nicht einmal vorstellbar waren. Und wo wir nicht wissen können, wie lange dieser Zustand überhaupt noch anhält.

Ich bin eine echte Optimistin. Ich versuche immer, auch das Positive zu sehen und mein Glas ist immer halb voll. Aber ich muss gestehen, dass ich mit meinen Optimismus-Reflexen zur Zeit oft an meine Grenzen stoße. Dass mein “bad juju”, das natürlich auch ich in mir trage, einmal öfter an der Oberfläche kratzt als sonst. Dass es plötzlich mehr Lows als Highs gibt. Dass ich manchmal schon am morgen mit einer Panikattacke und Herzklopfen aufwache und dann in ein emotionales Loche falle, aus dem ich den ganzen Tag versuche, wieder heraus zu kommen. Das passiert mir mittlerweile regelmäßig alle paar Tage… besonders dann, wenn ich eigentlich mal Zeit für ein bisschen Selbstfürsorge finden und auch mal Dinge tun könnte, die mir Spaß machen würden. Stattdessen hocke ich manchmal da drin, in diesem dunklen Loch. Wie ein paralysiertes Karnickel. Dann schaffe ich nichts, außer noch unglücklicher zu sein, weil ich ja verdammtnochmal nichts schaffe.

Es gibt Tage, da läuft es gut. Da kann ich mich motivieren und selbst aufmuntern. Dann funktioniere ich wie am Schnürchen und erledige meine Arbeit gewissenhaft. Aber ich “funktioniere” eben auch nur… Und dann gibt es Tage, da heule ich plötzlich unvermittelt und weiß nicht mal genau, wieso jetzt in diesem Moment. Dann denke ich jedes Mal “Stell dich nicht so an, dir geht es soviel besser als Anderen. Sei gefälligst froh! ”

Vielleicht liegt diese reflexartige Relativierungs-Reaktion auch ein bisschen daran, dass einem dieser Tage sehr oft in Social Media Kommentaren das Recht abgesprochen wird, sich Sorgen zu machen oder traurig zu sein. Weil man ja privilegiert ist! Weil man ja im Homeoffice arbeitet und keinen “systemrelavanten” Job hat. Weil man seinen Job noch hat. Weil man nicht Kurzarbeit machen muss. Weil man auf dem Land lebt und nicht in der Stadt. Weil man einen Garten sein Eigen nennt. Weil man mit seiner Familie eingesperrt ist und nicht allein. Weil man schon große Kinder hat und keine kleinen. Weil man nur ein Kind hat und nicht drei. Weil man schon Schönes erlebt hat und sich jetzt wenigstens daran erinnern kann. Weil man ja gesund ist. Weil…. die Liste an Gründen, warum fremde Menschen denken {und auch sagen}, man dürfte doch bitteschön überhaupt nicht traurig sein oder Angst haben, ist fast endlos.

Gestern habe ich mit meiner besten Freundin Sonni telefoniert, die dann irgendwann meinte: “Schätzelein, du fühlst dich scheiße und das ist völlig okay. Aber fängst du an, nachzudenken und fühlst dich noch mieser. Weil du ein schlechtes Gewissen hast, dass du dich nicht gut fühlst, während es Anderen viel schlechter geht als dir. Damit musst du aufhören. Jeder hat seine eigenen Emotionen und ein Recht darauf, egal wie seine persönliche Situation ist.” Ich weiß sie hat recht. Sie hat immer recht.

Ich bin es schon lange nicht mehr gewohnt, ständig traurig und bedrückt zu sein. Dass wir alle momentan keine Perspektive haben, wann dieser Ausnahmezustand endet, macht es nicht leichter die trüben Gedanken zu verscheuchen. Das nagt an den Nerven und auch an Seele. Aber ich muss das wieder in den Griff bekommen für mich, sonst werde ich vielleicht meinen Optimismus verlieren. Und das möchte ich auf keinen Fall, denn ich weiß, wie es sich ohne lebt. Ich hatte schon solche Zeiten in meinem Leben und das möchte ich nie wieder.

Meine “stay positive” Mantras für diese Zeit, denn ich muss mich im Moment wirklich anstrengen, mein positives Denken nicht an Corona zu verlieren… 

 

Don’t cry over the past, it’s gone.
Don’t stress about the future, it hasn’t arrived.
Live in the present and make it beautiful.

Kann sein, dass wir unser Leben, so wie es vorher war, nie wieder bekommen. Vielleicht doch, höchstwahrscheinlich aber anders. All das können wir jetzt nicht wissen. Es lohnt niemals zu betrauern, was war. Denn es kommt nicht zurück. ich versuche stattdessen immer dankbar zu sein, für das Schöne das war. Dinge, die wir erleben und sehen durften, menschen denen wir begegnet sind, Unbeschwertheit, die wir erfahren haben. Das ist nämlich etwas Wunderbares.

Sich ständig Sorgen um etwas zu machen, in der Zukunft liegt, macht hingegen auch selten Sinn. Tatsächlich gibt es sogar wissenschaftliche Untersuchungen, dass 90% der Dinge, die die Menschen fürchten, die ihnen schlimmes Kopfzerbrechen machen und die sie vor Sorgen nicht schlafen lassen, gar nicht oder zumindest nicht so schlimm eintreffen. Ich weiß natürlich, dass dass diese Rechnung vermutlich für eine Zeit nach einem Ereignis wie Corona nicht mehr so ganz hinkommen wird. Aber ich glaube dennoch daran, dass die Menschen einen Weg finden werden. Sie haben immer einen gefunden. Allen Widrigkeiten zum  Trotz. Und…

Worrying won’t stop
the bad stuff from happening.
It just stops you
from enjoying the good.

Zur Zeit macht es noch viel mehr Sinn denn je, mich daran zu erinnern, mich mehr auf das Gute und vor allem Mögliche im Hier und Jetzt zu konzentrieren und eben einen Schritt nach dem anderen zu gehen. Einen Tag nach dem anderen. Vor lauter Zukunfstangst darf ich nicht vergessen, die schönen Momente in der Gegenwart zu sehen und zu genießen. Denn all die Sorgen die ich mir mache, werden am Ende nicht verhindern, dass die Dinge so passieren, wie sie passieren. Stattdessen werden mich in diesem Moment nur unglücklich machen. Deswegen sollte ich aufhören, mir ständig Gedanken über Dinge zu machen, die ich nicht beeinflussen kann.

The secret to happiness is letting
every situation be what it is, 
instead of what you think
it should be. 

Das Leben anzunhemen, wie es gerade ist, fällt manchmal schwer. Wir alle hatten vor Corona Vorstellungen, wie diese Zeit sein jetzt gerade sollte… mit Familienfesten, Feiern, Treffen mit Freunden, Restaurantbesuchen, unbeschwerten Frühlingstagen, Zukunftsplänen und Reisen. Nichts davon ist gerade möglich. Aber es hilfst auch nicht, dem nachzuhängen, wie es “eigentlich” gerade sein sollte. Akzeptanz ist wohl der Schlüssel zu ein bisschen mehr Zufriedenheit in dieser Zeit.

The bad news is,
nothing stays forever.
The good news is,
nothing stays forever.

Wenn nichts mehr hilft, hilft mir diese Weisheit immer ein bisschen… Nichts ist unvergänglich! Nicht einmal schlechte Gefühle oder gar schlechte Zeiten. Ist das nicht eigentlich großartig?

Be gentle with yourself.
You’re doing the best
you can.

Ich muss gerade lernen, gnädiger zu mir selbst zu sein. Zu akzeptieren, dass ich traurig bin und niedergeschlagen. Dass ich manchmal nichts schaffe, sondern einfach nur existiere. Wie Sonni so richtig sagte… “Jeder hat seine eigenen Emotionen und ein Recht darauf, egal wie seine persönliche Situation ist.” Und jeder hat seine eigenen Mechanismen damit umzugehen. Jetzt ist vielleicht einfach nicht die beste Zeit für Perfektionismus, Effizienz und ständiger Selbstoptimierung.

Nothing changes
if nothing changes.

Nein, es ändert sich nichts, wenn sich nichts ändert. Vielleicht hilft es, diese Krise einfach als Zäsur zu betrachten. Eine welteweite Vollbremsung. Und damit eben auch als eine Chance, dass danach Dinge besser werden können, anders gemacht und betrachtet werden. Vielleicht ist ist dies in Wahrheit der Startschuss für eine Zukunft, in der so manches besser werden laufen kann. Wer weiß denn schon am Anfang einer beängstigenden und bedrohlichen Phase, was am Ende Gutes dabei herauskommen kann? Daran möchte ich einfach glauben.

There’s always 
something good coming. 
Remember that. 

Irgendwann kommen wieder bessere Zeiten. Wir wissen jetzt nicht, wann. Aber sie kommen. Auch daran werde ich immer glauben.

The only way out
is through.

In diesem Sinne… Augen zu und durch. Da ist bestimmt irgendwo, irgendwann Licht am Ende des Tunnels!

 

Vielleicht kommen euch ja einige Dinge, die mir gerade so durch den Kopf gehen, bekannt vor. Vielleicht fühlt ihr euch ähnlich. Falls ja… lasst euch einfach sagen, dass ihr nicht allein seid. Ich drück’ euch.

P.S. Eure Kommentare von damals habe ich unter diesem Blogpost stehen lassen. Die sind ja so zeitlos, wie diese Lebensweisheiten.

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